günlük
2gün önce spor salonunda duş aldım ve hava soğuktu. Sanırım hasta oldum. Dünkü yürüyüşlerimi zor tamamladım.Sabahına (şu an ) çok kötü durumdayım. Aşırı susuzum.Bildiğim kadarıyla bu su içmeyle geçmiyor tartı…
tarafından eklendi tarafından eklendi
Slogan: iyilik, huzur ve mutluluk yolunda
2gün önce spor salonunda duş aldım ve hava soğuktu. Sanırım hasta oldum. Dünkü yürüyüşlerimi zor tamamladım.Sabahına (şu an ) çok kötü durumdayım. Aşırı susuzum.Bildiğim kadarıyla bu su içmeyle geçmiyor tartı…
12mayıs yürüyüşlerin 6.günü.dinlenme nabzı 45. dün 32 bin adım attıgım halde böyle. bu sabah hiç bir işe girişmeyip kahvaltı yapmadan yürüyüşe çıktım. Canım pek bir şey istemediğinden parkta simit ve…
Dün ilk gün olarak akşakm üzeri 15bin adımı tamamlayabildim. Belirli bir hızda yürümediğim için nabız ve yogun dakikalar hedefi tutmadı. muhtemelen kalori hedefi de bu yüzden sınırda kaldı. Ancak vaktim…
olayın diğer tarafından bir yorum yapacak olursam, bugünkü dinlenme nabzım 48 ve son 3 gündür böyle. bugün daha emin olduğum şey. bu nefes darlığı gögüs kafesinde baskı ve yutkunma noktasında…
bu sefer buldum. 46 günün akıllı bileklik değerlerini taradığımda sonucu bulabildim. bilekliği aldıktan sonraki 17 günün 12 gününde ciddi anlamda yürüyüş yapıp ortalamada 15bin adım günlük yürüyüş. sonrasında dinlenme nabız…
o kadar kötü bir döngü ki; yalnız olduğum için bir şey yapasım yok ve alkol kullanıyorum. Alkol kullandığım için bir şey yapamıyorum,bu ve daha fazlası enerjim yok diye yatıyorum.Ama yattıkça…
bazı kriterlere bir sürü güzelleme yapmış olsamda, kalp hızı değerine baktığımda bu hafta 113 ort yük 50 dinlenme nabzı ile 129-52 120-54 120-53 115-49 117-50 neredeyse en düşük değer bu…
akıllık bileklik tahlillerini izlemeye devam ediyorum. İlk belirgin sonuçlar kalp hızı günlü ortalama veya en yüksek nabız değerleri ne kadar düşükse dinlenme nabzı da o kadar düşme eğilimine giriyor. Sonuçlar…
hiç bir şey tam olarak yapasım yok. nefes terapisine başladım, pilatese devam ediyorum. spor salonuna da devam ediyorum. bahçeye tohumlar ve fideler diktim. birşeyler yapıyor gibiyim. ama hiçbirine ait değilim.…
yeni başlangıç, hiç bir yer hiç bir şey,hiçkimse.belkide sadece başlangıç. yeni bile değil.dün kreatin kafamı açtı.ama inanılmaz susuzluk yaşadım. susuzluk yaşıyorum. ona mesaj yazdım ve beni üzdü. epey ağladım. sonra…
sanırım kötü bir dönemdeyim .modumu yükseltemiyorum.ne kadr iyi veya ne kadar kötü olduğumu bilmiyorum.çok uyuyorum, alkol alıyorum, kötü besleniyorum, ne yapmam gerektiğini bilmiyorum.temel bir motivasyonum yok, kendimi yaşlı borçlu ve…
1-) kendimi izlemek ile varolmak arasında bağ kurmaya başlar gibiyim. Bir tür kendini izlemek varolmanın temelidir tarzı bir şey. bu oshonun zihni izlediğinde dağılır sözü ile bağlantılı olabilir. zihin hep…
1-)maddi olarak hiç harcama yapmama yolunda iyi gittiğimi düşünüyorum. 2-)tutunduğum şeylerin yanlış olabileceğini düşünürek tutunmamayı anlamaya çalışıyorum. Bu aslında hiç olmak halinde olsam direk kabul edeceğim bir şey olurdu. Benim…
1-) borçlarımı hesapladım.15nisanda ödenmiş haliyle 452 binlira borcum var ve 100 bin lira cıvarı nakdi olduğu için aylık 7binlira faiz işliyor.Bu yüzden ödemediğim hergün borcum artacak.Yapılandırılmamış 100bin lira kısmını kapatabilmem…
iyileşme tarafına geçtiğim ilk günlerdeyim ve grip oldum. Ayrıca bayram oldugundan 5gündür spor salonuna gitmedim. Ancak yinede eskisinden iyi hissediyorum ve birkaç cümle söyleyebilirim gibi geldi.öncelikle izlediğim bir kaç belgeselde…
günlerden iyi bir gün. Anjiyo olup temiz sonucu aldıktan sonra.Bu 2nisandı. spora yönelip spor salonuna başlamıştım. 5-6 nisan spor salonundaydım.Pazar kapalıydı.8 nisan açıktı önce pilatese sonra spor salonuna gittim. Akşamına…
Egzersizin fiziksel faydalarını (örneğin kalp sağlığının artması) sıklıkla duyarız, psikolojik faydalarından ise daha az bahsedilir. Ancak makul miktarda fiziksel aktivite yapmak, ruh halinin ve duygusal durumların iyileşmesine neden olacaktır. Egzersiz,…
https://www.therapyforyou.co.uk/post/mood-boosting-benefits-exercise-mental-health Egzersizin zihinsel sağlığınız üzerindeki ruh halinizi artırıcı etkileri Bildiğiniz gibi aktif kalmak, fiziksel sağlığınızı iyileştirmenin, kilo vermenin ve formda kalmanın harika bir yolu olabilir. Ancak egzersizin sunabileceği tek avantaj…
dün gece en kötü uykularımdan birini uyudum. Aklımda maddi sorunlar ve biraz kırık bir kalp vardı. Yada yalnızlık yada yalnız bırakılmışlık vardı. Muhteşem bir gece değildi. Gece sabaha karşı uyanıp…
Egzersizin vücudunuz için iyi olduğunu zaten biliyorsunuz. Ancak aynı zamanda ruh halinizi iyileştirebileceğini, uykunuzu iyileştirebileceğini ve depresyon, kaygı, stres ve daha fazlasıyla başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Egzersizin zihinsel…