bazı kriterlere bir sürü güzelleme yapmış olsamda, kalp hızı değerine baktığımda bu hafta 113 ort yük 50 dinlenme nabzı ile 

129-52

120-54

120-53

115-49

117-50

neredeyse en düşük değer bu haftaki.üstelik önceki düşüklerde oldukça çabalamıştım. Yürüyüşler yapmaya çalışıyordum kış koşullarında.

Örnegin bugün ögle yemeginden sonra uyuyacak gibi oldum tıpkı geçen yıllarda olduğu gibi. Son altı ayda neredeyse çözdüğüm bir problemdi. Ayrıca neredeyse bayılacağım -düşük nabız- ile bugünü hiçbirşeyi yapmadan geçirdim. Ancak geçtiğimiz haftalarda kıyas yapınca bunu kalp-nabız dengesi alakalı olduğunu görebiliyorum. Bu bir sınır bugünkü en yüksek nabız değerim 92 en düşük 47 eğer özel olarak egzersiz yapamazsam kötü gidiş tarafı ne olduğunu görebiliyorum. Nabzımı 120 üzerinde tutma temel hedefi ile bir sağlığa kavuşmayı umacağım.

Aslında spor salonuna gitmekle bir şeyi daha anlamış oldum. Eğer suplementler preworkout ürünleri olması ben gene sporu 10 dk yapa yapa ve bir aksilik olmazsa 11 dk 12 dk arttırarak ilerleyebilirdim. Ancak pre workoutların enerji kazandırması bana ciddi bir ivme sağladı ve 1 ayda kaslarımı kullanabilme anlamında ilerleyebildim. Sonuçları görebildim. Ayrıca pilateste çekirdek kasları çalıştırarak şeker mekanizmasını düzellttiğini normalleştirdiğini varsayıyorum. 

Artık yapmam gerekeni  günlük sporumu yapmak olduğunu düşünüyorum. Ancak tek bütün yapabileceğim gün cumartesi olması