2gün önce spor salonunda duş aldım ve hava soğuktu. Sanırım hasta oldum. Dünkü yürüyüşlerimi zor tamamladım.Sabahına (şu an ) çok kötü durumdayım. Aşırı susuzum.Bildiğim kadarıyla bu su içmeyle geçmiyor tartı…

12mayıs yürüyüşlerin 6.günü.dinlenme nabzı 45. dün 32 bin adım attıgım halde böyle. bu sabah hiç bir işe girişmeyip kahvaltı yapmadan yürüyüşe çıktım. Canım pek bir şey istemediğinden parkta simit ve…

Dün ilk gün olarak akşakm üzeri 15bin adımı tamamlayabildim. Belirli bir hızda yürümediğim için nabız ve yogun dakikalar hedefi tutmadı. muhtemelen kalori hedefi de bu yüzden sınırda kaldı. Ancak vaktim…

olayın diğer tarafından bir yorum yapacak olursam, bugünkü dinlenme nabzım 48 ve son 3 gündür böyle. bugün daha emin olduğum şey. bu nefes darlığı gögüs kafesinde baskı ve yutkunma noktasında…

bu sefer buldum. 46 günün akıllı bileklik değerlerini taradığımda sonucu bulabildim. bilekliği aldıktan sonraki 17 günün 12 gününde ciddi anlamda yürüyüş yapıp ortalamada 15bin adım günlük yürüyüş. sonrasında dinlenme nabız…

o kadar kötü bir döngü ki; yalnız olduğum için bir şey yapasım yok ve alkol kullanıyorum. Alkol kullandığım için bir şey yapamıyorum,bu ve daha fazlası enerjim yok diye yatıyorum.Ama yattıkça…

bazı kriterlere bir sürü güzelleme yapmış olsamda, kalp hızı değerine baktığımda bu hafta 113 ort yük 50 dinlenme nabzı ile  129-52 120-54 120-53 115-49 117-50 neredeyse en düşük değer bu…

akıllık bileklik tahlillerini izlemeye devam ediyorum. İlk belirgin sonuçlar kalp hızı günlü ortalama veya en yüksek nabız değerleri ne kadar düşükse dinlenme nabzı da o kadar düşme eğilimine giriyor. Sonuçlar…

hiç bir şey tam olarak yapasım yok. nefes terapisine başladım, pilatese devam ediyorum. spor salonuna da devam ediyorum. bahçeye tohumlar ve fideler diktim. birşeyler yapıyor gibiyim. ama hiçbirine ait değilim.…

yeni başlangıç, hiç bir yer hiç bir şey,hiçkimse.belkide sadece başlangıç. yeni bile değil.dün kreatin kafamı açtı.ama inanılmaz susuzluk yaşadım. susuzluk yaşıyorum. ona mesaj yazdım ve beni üzdü. epey ağladım. sonra…

sanırım kötü bir dönemdeyim .modumu yükseltemiyorum.ne kadr iyi veya ne kadar kötü olduğumu bilmiyorum.çok uyuyorum, alkol alıyorum, kötü besleniyorum, ne yapmam gerektiğini bilmiyorum.temel bir motivasyonum yok, kendimi yaşlı borçlu ve…

1-) kendimi izlemek ile varolmak arasında bağ kurmaya başlar gibiyim. Bir tür kendini izlemek varolmanın temelidir tarzı bir şey. bu oshonun zihni izlediğinde dağılır sözü ile bağlantılı olabilir. zihin hep…

1-)maddi olarak hiç harcama yapmama yolunda iyi gittiğimi düşünüyorum. 2-)tutunduğum şeylerin yanlış olabileceğini düşünürek tutunmamayı anlamaya çalışıyorum. Bu aslında hiç olmak halinde olsam direk kabul edeceğim bir şey olurdu. Benim…

1-) borçlarımı hesapladım.15nisanda ödenmiş haliyle 452 binlira borcum var ve 100 bin lira cıvarı nakdi olduğu için aylık 7binlira faiz işliyor.Bu yüzden ödemediğim hergün borcum artacak.Yapılandırılmamış 100bin lira kısmını kapatabilmem…

iyileşme tarafına geçtiğim ilk günlerdeyim ve grip oldum. Ayrıca bayram oldugundan 5gündür spor salonuna gitmedim. Ancak yinede eskisinden iyi hissediyorum ve birkaç cümle söyleyebilirim gibi geldi.öncelikle  izlediğim bir kaç belgeselde…

günlerden iyi bir gün. Anjiyo olup temiz sonucu aldıktan sonra.Bu 2nisandı. spora yönelip spor salonuna başlamıştım. 5-6 nisan spor salonundaydım.Pazar kapalıydı.8 nisan açıktı önce pilatese sonra spor salonuna gittim. Akşamına…

çok kısa. anjiyoda bir sorun çıkmadı. kendime çeki düzen vermeye herşeye en baştan odaklanmaya karar verdim. Bu durumda tartı en büyük sorunum iç yağlanma akıllı bileklik verisi derin uykum çok…

şu an itibariyle “ateroskleroz egzersiz ve fenoller ile tedavi” başlığını araştırıyorum ve bu başlık etrafında bir rahatsızlığım olduğunu düşünüyorum. Ama damar tıkanıklığı ama damar sertliği…vs Bu noktada bugün diyetimin ilk…

sağlık için egzersiz sağlık için beslenmek sağlık için eğitim –> ingilizce sağlık için para yönetimi bu dörtlüyü tamamlamanın temel olduğunu düşünüyorum. Yani hayat önce egzersiz ile hareket ile başlayıp, beslenmeyi–>…

seni bu sabah tekrar görünce hayata döndüm, meğer iki aydır ölüymüşüm. şikayetim yok demek ki yaşamak için önce ölmek gerekiyormuş. seninle aramızda ne var bilmiyorum.birşeylerden fazlası ama ne, birşey var…