çok kısa. anjiyoda bir sorun çıkmadı. kendime çeki düzen vermeye herşeye en baştan odaklanmaya karar verdim. Bu durumda tartı en büyük sorunum iç yağlanma akıllı bileklik verisi derin uykum çok kısa dün 21.30 da yatıp sabah 8 de kalktım yinede derin uykum 1 saatti ve kötü gösteriodu.olması gereken yüzde 20 -25.derin uyku nasıl arttırılır dediğimde sürpriz –>egzersiz yapın

peki iç yağlanma nasıl giderilir dediğimde çıkan cevap–> egzersiz yapın

ilginçtir pilates dışında ancak yürüyüş yapabiliyorum koşu yapacak bir gücü kendimde bulamıyorum. bir aktiviteye dönüştüremiyorum . sıkıcı buluyorum yada enerjim olduğunda da iş yerindeyim. ne yapayım iş yerinde nasıl bir kardiyo yapayım çözemiyorum. bandırmada yeni tanıştığım arkadaşımla çok iyi bir motivasyona çıkmıştım. çok enerjiktim. ama sonrası benim için büyük bir çöküşe dönüştü. 2 gündür yıkılmış gibiyim. bu yüzden de normal yürüyüş adımlarımı bile ilk kez yapamadım. evet elimde yeni bir döngü var kagıda çizmek daha güzel olurdu ama yinede yazmaya çalışacağım. 

vazgeçtim bilgileri tam birleştiremedim kafamda.ilginç olan egzersiz yapamadığım halde bütün gelişimim egzersize takılmış halde.spor salonuna gitsem bahçe işlerim için enerji kalır mı. spor salonuna gitmesem hiç olmayan enerjimle bahçe işlerini yapacak motivasyonu bulabilirmiyim

sanırım mutlu olsamda olmasamda sporumu yapabilmeliyim.hedeflemeliyim. anahtarım çıkışım burası. 

////Derin uyku veya yavaş dalga uykusu, yeniden şarj olmuş hissederek uyanmanıza yardımcı olan türdür. Aşağıdakileri yaparak daha derin bir uykuya sahip olabilirsiniz:////bu bir makaleden alıntı evet mesela akıllı bileklik vucut enerjisi diye bir ölçüsü var ve ben 100 tam ölçünün yarısını biriktirerek uyanıyorum. ve ögleden sonra bitmiş oluyor.

////Daha yavaş dalga uykusu almak kendinizi yenilenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır//// bu alıntıyla ilgilide , evet ben kendimi çook uzun zamandır yenilenmiş hissetmiyorum. Aksine yesemde içsemde tatmin olmayan lanetlenmiş gibi diyeceğimiz bir yerdeyim.